喝葡萄酒有助于減肥嗎(喝葡萄酒減肥還是增肥)

摘要： 喝葡萄酒有助于減肥嗎(喝葡萄酒減肥還是增肥)編輯：晴晨有沒有聽過這樣一句話：睡前一杯葡萄酒，身上肉肉溜著走。在我們的理解中，喝紅酒會讓人身材發胖、走型，和減肥完全搭...

編輯：晴晨

有沒有聽過這樣一句話：睡前一杯葡萄酒，身上肉肉溜著走。在我們的理解中，喝紅酒會讓人身材發胖、走型，和減肥完全搭不上邊。不說別的，只要一沾酒，什么雞鴨魚肉肯定少不了，還有那“靈魂伴侶”花生米，想不胖都難，怎么可能還有助于減肥呢？

事實上，喝葡萄酒確實有助于減肥，可是為什么別人越喝越瘦，自己卻像個木桶呢？問題的關鍵來了，想要瘦也是有講究滴！

1、選對酒

葡萄酒會產生熱量，它的熱量主要來自酒精和糖分。通常1克酒精含有7大卡的熱量，而1克糖分只有4大卡的熱量。因此，相比于糖分來說，葡萄酒中的酒精含量對人體的影響更大。當然，葡萄酒的酒標只會告訴你它是干型、半干型、半甜型還是甜型，并不會告訴你具體的糖分含量。所以，與其糾結于葡萄酒的糖分含量問題，不如選酒精度更低的酒，酒標上的酒精度可是標得清清楚楚得哦。

給個參考，不考慮糖分的話，一標準杯（150ml）酒精度數為9-12% ABV的葡萄酒所含熱量約為110-140卡路里。

2、選對量

我們提倡的是適量飲酒。一般來說，男士日飲酒量不超過3標準杯，女士日飲酒量不超過2標準杯，而且喝酒慢一點可以減緩身體代謝的壓力。過度飲酒毀身材，少量或適度飲酒才能有效防止體內脂肪增加，甚至有助于減輕體重。

3、選對時機

通常，晚上7點以后盡量不要飲食，飲酒和吃飯一樣也不能太晚，這對確保我們的睡眠質量有好處。含有少量酒精的紅酒可以輔助睡眠，更能緩慢升高身體的溫度，讓本來新陳代謝緩慢的夜晚也能參與脂肪的燃燒代謝。

4、不吃高熱量食物

純飲葡萄酒不會讓你長肉，但若你禁不住誘惑，大口喝酒、大口吃肉，那些犧牲的雞鴨魚肉就會長在你身上。事實上，雖然葡萄酒內只含極少量的碳水化合物和脂肪，它始終含有熱量!有趣的是，葡萄酒的熱量和食品的有所不同，它來自酒精轉化后的乙酸。相較于食品，我們的身體會優先消耗酒精產生的熱量。所以，如果你喝了太多酒，或沒墊肚子就喝酒，你的身體就得優先來個酒精代謝三部曲，而不被代謝的食物則容易堆積成脂肪。所以，喝葡萄酒時，最佳食物應該是以蛋白質和蔬菜汁為主，不但卡路里低，還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

除了有助于減肥，葡萄酒還具備防衰抗老的功效，因為葡萄籽、葡萄果汁以及果皮都是抗氧化和衰老的物質，這些物質本身就具備美容養顏的作用。當然，葡萄酒雖好，畢竟也是酒類，有一定的酒精濃度，所以飲酒時注意量的把握非常重要。還有那些不適合飲酒的人，即便葡萄酒有助于減肥，那么這個方法也注定和你無緣了。

（參考來源：搜狐、騰訊、網易、）